In forma per l'estate: ecco quanto tempo ti serve

By Fitlyzen
08 March 2023

L'hai senza dubbio sentito o detto tu stesso: 'è così difficile ricominciare ad allenarsi'. Quando non ti alleni da un po', il viaggio in palestra non fa più parte della tua routine quotidiana o settimanale. Oltre al fatto che questo significa che il tuo corpo non è più in modalità allenamento, significa anche che ne sei mentalmente fuori per un po', rendendo difficile ricominciare.

Lasciare che qualcosa diventi routine richiede tempo, quindi è utile sapere esattamente quanto tempo dovresti dedicare a questo. Dopotutto, la primavera è dietro l'angolo, quindi vuoi metterti in forma per l'estate? Quindi concediti meno stress non iniziando all'ultimo minuto ma tieni a mente una sequenza temporale realistica.

Quanto tempo ti serve per raggiungere il tuo obiettivo ovviamente dipende da quanto spesso ti alleni, a quale intensità e qual è esattamente il tuo obiettivo. Ma quando parliamo di riprendere il flusso, possiamo tenere a mente una regola d'oro. Potresti averlo già sentito:

''In due settimane lo sentirai, in quattro settimane lo vedrai,

tra otto settimane lo sentirai.''

Questa regola empirica implica che prima lo senti tu stesso, poi inizi a vederlo e infine le persone intorno a te lo notano. Le palestre approfittano di questa regola offrendo, diciamo, otto o 10 settimane di sport di prova: tempo sufficiente per dare a un atleta un feedback positivo sia da parte sua che di chi lo circonda.

Quindi vuoi assicurarti che l'esercizio fisico diventi di nuovo così routinario da smettere di pensarci? Quindi mantieni da otto a 10 settimane. Il fatto che tu lo senta e lo veda tu stesso ti dà fiducia in te stesso e motivazione, e il feedback che ricevi da chi ti circonda fornisce un'affermazione ancora più positiva. Questo è qualcosa che usiamo consciamente e inconsciamente per perseverare. Buona fortuna!