Cosa sono gli integratori muscolari?

Se sei interessato ad andare in palestra o ad allenarti, gli integratori muscolari sono probabilmente qualcosa che hai preso in considerazione, o forse hai già usato. Se vai in qualsiasi palestra o spazio di allenamento, è probabile che vedrai persone che preparano il loro pre-allenamento o sorseggiano i loro frullati proteici.

È diventato parte integrante dell'esperienza in palestra. Il fatto che gli integratori muscolari siano diventati così popolari è la testimonianza di quanto siano importanti per le persone che cercano di costruire muscoli e aumentare la massa muscolare.

Ma le persone hanno ancora domande su di loro. Cosa contengono? Funzionano davvero? Sono pericolosi? Sono essenziali? Siamo qui per indagare.

Innanzitutto, cosa sono gli integratori muscolari? Gli integratori muscolari potrebbero riferirsi a una serie di prodotti diversi, ma essenzialmente si riferisce agli integratori che le persone assumono per migliorare le loro prestazioni in palestra e stimolare e migliorare la crescita muscolare.

Di solito si presentano sotto forma di polvere, che aggiungi all'acqua, agita e bevi.

Se stavi cercando di coprire ogni base e avere una raccolta completa di ciò di cui potresti aver bisogno, probabilmente includerebbe un frullato proteico, pre-allenamento, creatina e forse un frullato alimentare. Questi 4 ti avrebbero praticamente coperto.

Quindi, come abbiamo stabilito, gli integratori muscolari vengono assunti per migliorare le prestazioni fisiche e stimolare la crescita muscolare, in particolare per le persone che intraprendono allenamenti di resistenza.

Le tre fasi che gli integratori cercano di coprire sono preparare il tuo corpo per un allenamento, aiutarti a spingerti oltre durante l'allenamento e infine migliorare il recupero dopo l'allenamento in modo che i tuoi muscoli si riparino più grandi e più forti.

Diamo un'occhiata più da vicino a cosa contengono e perché funzionano.

La creatina è quella che quasi tutti riconosceranno. È scientificamente provato che è uno degli integratori più efficaci per aumentare la massa muscolare e la forza. È uno degli integratori fondamentali nella comunità della costruzione muscolare e del fitness.

La sua funzione principale è quella di energizzare i muscoli. Ti aiuta a produrre più energia ATP per alimentare di più i tuoi muscoli durante gli allenamenti ad alta intensità, così puoi spingere più forte più a lungo. Se sei una persona interessata all'allenamento di resistenza e alla costruzione di muscoli forti, la creatina è un buon integratore da assumere.

Il pre-allenamento è la prossima cosa che vorrai. La realtà è che non puoi aspettarti di presentarti a ogni sessione in palestra sentendoti al 100% eccitato, energico e pronto a spaccare. È semplicemente irrealistico. A volte avrai pianificato un allenamento e potresti sentirti letargico, demotivato, stanco o semplicemente non dell'umore giusto.

Molte cose hanno un impatto negativo su come ti senti quando inizi un allenamento. La tua dieta e il sonno in particolare. Il pre-allenamento ti aiuta a combattere questo, per assicurarti di sfruttare al massimo il tempo che dedichi. Aumenta la tua energia e migliora la tua concentrazione.

Vuoi assicurarti che il pre-allenamento che fai fornisca molta più sostanza rispetto al semplice mangiare una banana o bere una bevanda energetica. Assicurati di prestare attenzione a questi ingredienti se desideri un pre-allenamento di alto livello ed efficace: creatina, BCAA, taurina, booster di NO2 (arginina, citrullina).

La prossima cosa che può aiutarti è un frullato proteico. Questo è il modo più efficiente per aumentare l'assunzione di proteine, che è essenziale per sostenere la crescita muscolare, insieme a tutta una serie di altre funzioni del corpo.

Durante l'esercizio lo stress è posto sul corpo che si traduce in piccoli strappi muscolari. E 'normale. Il tuo corpo usa la nutrizione per ricostruire i tuoi muscoli. L'assunzione di proteine dopo gli allenamenti è di vitale importanza e consente ai muscoli di recuperare e ricostruire correttamente.

Infine, un frullato di pasto è un'ottima aggiunta alla dieta di chiunque stia cercando di costruire muscoli. Un frullato di pasto è essenzialmente un modo estremamente efficace per assicurarsi che il tuo corpo riceva uno spettro completo di tutto il nutrimento di cui ha bisogno per funzionare in modo corretto. Un Meal Shake è pronto in 30 secondi, ha bisogno di zero tempo di preparazione e puoi essere certo di nutrire il tuo corpo con tutta la buona nutrizione di cui ha bisogno.

Così il gioco è fatto. Ora dovresti avere una buona idea di quali integratori ti si addicono e perché. Che tu sia un principiante relativo che vuole entrare nella costruzione muscolare al piano terra, o un adone legato ai muscoli che raggiunge i livelli di Arnie di massa, gli integratori muscolari sono un ottimo modo per aiutare efficacemente con la costruzione muscolare.