Perché gli atleti dovrebbero stare lontano da una bilancia.

Quando vuoi avere un bell'aspetto o lavorare sulla tua forma fisica generale, monitorare il tuo peso è incredibilmente allettante. Un rapido salto su quella scala prima di andare al lavoro, dopo un pasto o subito dopo quel buon allenamento. Il mio allenamento ha effetto? Vedo risultati? Sono migliore di ieri? Può essere una buona motivazione, ma concentrarsi troppo su quella scala non è una buona idea.

Può sembrare logico, ma per descriverlo semplicemente: quando qualcuno vuole avere un bell'aspetto, spesso vuole perdere grasso corporeo. Certo, ci sono quelli che guardano esclusivamente al peso, ma cosa conta davvero il peso quando puoi guardarti allo specchio con occhio soddisfatto?

Eppure l'attenzione è spesso sul peso e su quanto pesa una persona. Questo è logico, perché per un atleta principiante o qualcuno che vuole perdere quel po' di grasso in più o aumentare la massa muscolare, il peso è un ottimo motivatore e un buon indicatore. Ad esempio, per rimettersi in forma, sono popolari l'allenamento cardio e di forza con una dieta sana. Ma guardare solo al peso non dà affatto a una persona un quadro completo.

Una combinazione di forza muscolare, resistenza muscolare, mobilità e cardio non solo brucia calorie, ma fornisce una base forte e stabile e la costruzione muscolare. Un corpo in forma con più massa muscolare consuma più energia e, come potresti vedere in arrivo: pesa anche di più. La massa muscolare pesa più del grasso, quindi all'aumentare dei muscoli aumenta anche il peso corporeo. Anche quando hai meno grasso corporeo di prima. È abbastanza normale che la perdita di peso si fermi e gli atleti addirittura aumentino di peso.

Un cambiamento positivo che, quando ci si concentra troppo sul peso corporeo, potrebbe essere percepito come negativo. Peccato!

Quindi sentiti libero di usare la bilancia per lo scopo previsto, ma soprattutto, guardati allo specchio. Stai meglio di prima e sei più forte? Sei felice di questo? Grande! Non lasciare che qualche chilo in più ti faccia impazzire.