Cos'è il brainbuilding e perché dovresti farlo?

Potresti pensare di usare i muscoli per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Questo è certamente vero, ma non sempre prendiamo in considerazione l'entità dell'influenza del nostro cervello in questo processo.

Ogni movimento inizia con un impulso che viene dal cervello, ma oltre al fatto che il nostro cervello controlla semplicemente il corpo, può anche aiutarci molto o ostacolare in modo controverso il raggiungimento dei tuoi obiettivi.

Potresti aver sentito parlare di affermazioni: frasi brevi ed edificanti che dici a te stesso per migliorare un po' la tua vita. Forse un po' troppo "fluido" per l'atleta sobrio, ma l'effetto di ciò può effettivamente essere spiegato in modo molto logico. I nostri corpi sono programmati per reagire in un certo modo a determinate situazioni. Ad esempio, la posa del "tifo" (mani in aria e petto in fuori) è un movimento automatico che qualcuno fa dopo una vittoria, come si vede negli sport. Questa posa è collegata nel nostro cervello con pensieri e ormoni positivi, il che significa che anche fare questa posa senza motivo può avere un effetto positivo sulla nostra condizione. D'altra parte, una postura "persa" (spalle accasciate, testa in giù, petto in dentro) può avere un effetto negativo. Gli studi hanno dimostrato che questo può letteralmente abbassare l'umore e il benessere.

Risate o sorrisi, anche se fake, sono anche legati alla positività e possono quindi, nelle brutte giornate, essere usati per sentirsi di nuovo meglio. Il nostro corpo ascolta il nostro cervello, quindi guidando il tuo cervello verso una direzione positiva puoi aiutare te stesso. In altre parole: sii gentile e positivo con te stesso durante l'allenamento. Se pensi 'Non ce la faccio, sono debole e inadatto', questo non ti aiuterà di certo nella tua energia. Tuttavia, se pensi "Sono forte, posso farlo, sono in forma!" potresti essere stupito di ciò che puoi ottenere.

Quindi, mostra un po' di amore per te stesso, anche se è solo nei tuoi pensieri. Provalo!