L'allenamento della forza quando si invecchia è la chiave per essere in forma.

Già dai 25 anni lo possiamo notare: il nostro corpo non può sempre fare tutto quello che era in grado di fare. Ad esempio, il recupero (dopo una serata fuori) richiede più tempo di quanto ricordassimo. E se noi, letteralmente, facciamo troppi salti strani, gli infortuni non sono rari. Invecchiare fa tutto parte del gioco, ovviamente. Tuttavia, ciò non significa che non possiamo fare una svolta aiutando la natura nella direzione opposta!

Dato che siamo stati in giro sempre più giri intorno al sole, i nostri corpi mostrano più segni di invecchiamento. Questo è il risultato di un aumento delle cellule danneggiate e di un numero sempre minore di riserve; la qualità del nostro DNA sta letteralmente diminuendo. Il che è assolutamente normale.

Fortunatamente, possiamo contrastarlo un po'; basso stress e sonno sufficiente contribuiscono alla prevenzione delle cellule danneggiate. L'esercizio fisico è anche un ottimo strumento per prevenire le cellule danneggiate. L'esercizio fisico regolare aiuta con la qualità del sonno e riduce lo stress. Inoltre, la camminata e l'escursionismo sono uno strumento collaudato sia a livello mentale che fisico. E infine, l'allenamento della forza. Questo è indispensabile quando si tratta di mantenere la forza, la flessibilità e un corpo sano.

L'allenamento della forza può sembrare intimidatorio per le persone anziane. A causa dei pesi -spesso- più pesanti, può non sembrare un modo adatto di allenarsi per corpi che non sono più in grado di fare tutto. Tuttavia, nulla potrebbe essere più lontano dalla verità. L'allenamento della forza è un buon modo per mantenere la forza, prevenire la perdita muscolare (letteralmente), rimanere in equilibrio e migliorare la coordinazione. Tutto ciò garantisce uno scheletro sano, tendini forti e aiuterà a mantenere sani il cuore e i vasi sanguigni. Essere in forma aiuterà anche a impedire alle persone di cadere quando invecchiano.

Quindi i sintomi dell'invecchiamento iniziano a manifestarsi o hai una zia o un nonno che mostra i segni della vecchiaia? Non è una cattiva idea andare in palestra insieme per un giorno. Non puoi iniziare abbastanza presto a mantenerti in forma!