Mastica te stesso durante l'inverno con questi consigli alimentari

Le prime notti gelate dell'anno sono già arrivate, e mentre il tempo cambia, anche le esigenze del nostro corpo, logicamente. Raffreddori, un sistema immunitario più debole e cali invernali a volte ne fanno parte, ma dando al nostro corpo ciò di cui ha bisogno, l'inverno può sembrare molto più luminoso.

Vitamina D

Quando pensi alle carenze associate all'inverno, la vitamina D è molto probabilmente la prima cosa che ti viene in mente. E non a torto, perché sebbene si trovi anche nella nostra dieta, la luce solare è la principale fonte di vitamina D, che ovviamente può essere scarsa nei nostri mesi invernali. Un lettino abbronzante può aiutare in questo, ma non è altrettanto buono per la salute della pelle, quindi si consiglia di integrare questa vitamina.

Vitamina C

La maggior parte dei farmaci antinfluenzali contiene una dose elevata di vitamina C per una buona ragione. Rafforza il sistema immunitario e, a differenza di altre vitamine e minerali, nel caso della vitamina C una dose leggermente eccessiva non è pericolosa perché la urini di nuovo. Quindi non è una cattiva idea mangiarne molto di più durante il prossimo periodo. Puoi acquistare la vitamina C in barattolo, ma è meglio assumerla naturalmente: negli agrumi, nelle verdure a foglia verde, nei kiwi e nei pomodori, per esempio.

Supercibi antibatterici

Sebbene in teoria tutti i prodotti naturali siano a modo loro dei superfood, alcuni alimenti hanno proprietà antibatteriche. Quindi, in un momento in cui il tuo sistema immunitario può avere bisogno di un aiuto extra, questo è utile. Arricchisci i tuoi piatti con cannella, miele, peperoncino, zenzero, curcuma o aglio.