A Crash Diet: cos'è e perché è meglio evitarla?

Perdere molto peso in poco tempo è la promessa di una dieta drastica. Spesso eliminando i carboidrati dalla dieta o riducendo notevolmente l'apporto calorico al di sotto del minimo di ciò di cui hai effettivamente bisogno su base giornaliera. Queste sono misure drastiche che le diete drastiche sono più che felici di promuovere. Tuttavia, una dieta drastica è chiamata in questo modo per un motivo e non vuoi sperimentare l'incidente che può derivare da una tale dieta. Non solo il risultato può essere perso, ma potresti anche stare peggio rispetto a prima di iniziare.

Perdere peso in modo sano avviene gradualmente. Quando l'apporto calorico è inferiore all'energia utilizzata dal corpo, si verifica un deficit calorico. Ciò significa che bruci più energia di quella che assumi. Dimagrire in modo responsabile e sano è sicuramente possibile e la norma è mangiare il 10-15% in meno di calorie in un giorno rispetto a quelle di cui il tuo corpo avrebbe bisogno. Sfortunatamente, non abbiamo sempre tutta la pazienza che dovremmo e vogliamo vedere i risultati più velocemente. Le promesse di una dieta drastica saranno quindi musica per le nostre orecchie.

Sfortunatamente, l'eliminazione completa di un elemento dalla dieta (come grassi o carboidrati) è spesso accompagnata anche da carenze nutrizionali che interrompono i livelli ormonali. Questi livelli ormonali disturbati nel tuo corpo possono a loro volta causare un vacillamento del metabolismo e persino portare ad un aumento di peso. Anche quando viene mantenuta una dieta completamente sana ma vengono consumate quantità estremamente basse, il tuo corpo può entrare in una reazione allo stress. Quando ciò accade e il tuo corpo pensa di essere in modalità di sopravvivenza, può scegliere di immagazzinare i pochi nutrienti disponibili, il che rende vero l'effetto opposto della dieta: aumenti di peso!

Perdere peso richiede tempo, non importa come lo tagli. Essere in equilibrio mentre lo fai sarà sempre l'opzione più sana e sostenibile a lungo termine. Quindi mangia in modo sano e fai abbastanza esercizio. Non sai come? Leggi di più a riguardo nel nostro ebook Mettiti in forma. Diamo sempre gratuitamente questo libretto di 65 pagine quando acquisti un integratore nel nostro negozio.