Pourquoi les étirements sont-ils importants ?

Pendant la journée, nous nous faisons le plus souvent plus petits : courbés à nos bureaux, parcourant les réseaux sociaux sur nos téléphones et penchés en arrière sur le canapé le soir pour zapper une série d'émissions de télévision. 

Sans surprise, de plus en plus de personnes souffrent de déséquilibres. Exemples : hanches trop inclinées en permanence vers l'avant, genoux ou chevilles pliés vers l'intérieur, dans certains cas, la tête des personnes n'est pas sur le torse mais dépasse vers l'avant, et bien sûr ; souplesse musculaire. Ces déséquilibres sont tous causés par certains muscles trop tendus et d'autres muscles inactifs ou non entraînés.

Demandez à une personne moyenne à quelle fréquence elle s'étire vraiment et vous obtiendrez probablement la réponse « presque jamais ». Et c'est bien dommage, car un corps sain doit être souple !

Même lorsque quelqu'un s'étire, la plupart ne le font pas très efficacement. Les quelques minutes de courts étirements après une leçon de groupe, par exemple, sont souvent plus bénéfiques pour mettre fin mentalement à l'entraînement et faire baisser la respiration, que pour réellement allonger les muscles.

Alors, comment devrions-nous réellement nous étirer ?

Tout d'abord, un fait amusant : notre corps est biochimiquement très avancé et il a donc toutes sortes d'astuces, dont les fuseaux musculaires - ces petits fuseaux musculaires incroyablement pratiques détectent les étirements dans vos muscles et vous empêchent de vous étirer trop loin (déchirures musculaires). ). Ainsi lorsque vous vous penchez pour étirer vos ischio-jambiers par exemple, ces fuseaux musculaires vous indiquent quand vous êtes à votre maximum.

Lors d'un étirement rapide après ou avant une séance de gym, vous pouvez maintenir une position d'étirement pendant quelques secondes, et c'est bien sûr bien sûr. Mais, si vous voulez vraiment des résultats et maintenir un corps souple, vous avez besoin d'un minimum absolu de 40 secondes d'étirement profond par pose. Les fuseaux musculaires ont alors la possibilité de se détendre, de sorte que le muscle étiré n'est pas sous tension. Cela amène le muscle à «lâcher prise» lentement et à s'étirer plus longtemps, ce qui est exactement ce que nous voulons pour atteindre la flexibilité. Il existe des tonnes de yoga et d'autres routines d'étirement conçues pour obtenir vos résultats. Suivez-nous sur nos réseaux sociaux pour voir nos entraîneurs partager des exemples d'étirements détaillés et plus encore !