Comment stimuler votre système immunitaire

Démêler les boosters du système immunitaire: les choses surprenantes que vous ne saviez pas!

Quand il s'agit de garder notre système immunitaire en pleine forme, nous connaissons tous les suspects habituels: la vitamine C, une alimentation saine et variée, rester actif et dormir 8 heures. Mais devinez quoi? Il existe tout un tas de moyens moins connus pour améliorer votre système immunitaire. Alors, plongeons.

Prêt pour un bon rire? Voici un fait amusant: le rire fait plus qu'égayer votre journée. Il libère des endorphines qui aident à réduire les hormones du stress et à stimuler votre système immunitaire. Alors, allez-y et ricanez. Votre système immunitaire vous en remerciera.

Parlons maintenant de la puissance des probiotiques. Ils sont connus pour être d'une grande aide pour votre système digestif, mais saviez-vous qu'ils peuvent également augmenter votre santé immunitaire? Ces bactéries amicales font des merveilles pour votre intestin, où une partie importante de votre système immunitaire traîne. Alors, faites le plein de yaourt, de choucroute et de kéfir pour que ces bonnes bactéries fleurissent dans votre estomac.

Et voici une liste restreinte d'aliments notables dont vous pourriez ne pas être au courant. Rencontrez le sureau, une petite baie remplie d'antioxydants qui peuvent réduire l'inflammation et amplifier vos défenses immunitaires. Et il y a l'astragale, un ancien remède chinois avec des pouvoirs immunitaires qui peuvent vous protéger contre les infections désagréables. Et n'oubliez pas les champignons reishi. Ces champignons regorgent de bêta-glucanes qui peuvent soutenir une gamme de fonctions, y compris la gestion de la pression artérielle, le cholestérol et bien sûr, votre système immunitaire.

Et il y a un dernier conseil: assurez-vous de faire le plein de vitamine D. Attraper les rayons du soleil à l'extérieur aide votre corps à produire cette vitamine stimulant le système immunitaire, mais si vous êtes coincé à l'intérieur ou vivez dans une zone affamée de soleil, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez trouver de la vitamine D dans des aliments comme le poisson gras et le lait enrichi, ou simplement prendre un supplément pour garder votre système immunitaire éclatant.