Comment votre séquence alimentaire peut affecter les niveaux d'énergie

By Fitlyzen
08 February 2023

Lorsque vous prenez un repas, mangez-vous d'abord les meilleurs aliments ou les gardez-vous pour la fin ? C'est une question à laquelle nous avons tous été confrontés dans notre enfance, et peut-être le sommes-nous encore. Tout le monde ne sait probablement pas que l'ordre des repas peut avoir des effets différents sur votre corps. Cela peut même avoir un effet important sur votre niveau d'énergie.

Lorsque nous mangeons au restaurant, en plus d'une bouteille d'eau, une corbeille de pain est souvent posée sur la table pour commencer. Délicieux, mais pas pratique pour notre taux de glycémie. Lorsque nous consommons d'abord des glucides, cela provoque un pic de notre taux de sucre dans le sang. Nous nous sentons alors moins satisfaits et avons à nouveau faim plus rapidement après (très astucieux de la part des restaurants).

Comme il n'est pas toujours souhaitable de supprimer ou de réduire les glucides, il existe un moyen beaucoup plus simple de contrôler notre glycémie. Lorsque nous choisissons de manger d'abord les légumes, les protéines et les graisses et seulement ensuite les glucides, cela garantit une absorption beaucoup plus constante des glucides et réduit le pic de notre taux de glucose.

Avez-vous remarqué que vous souffrez de crises de boulimie et que vos niveaux d'énergie varient considérablement ? Alors cette méthode mérite d'être essayée. Une salade en guise d'apéritif, par exemple, avant d'entamer de délicieuses pâtes.