Comment la synchronisation des repas peut être bénéfique pour vos entraînements.

Commencer une séance d'entraînement à jeun n'est pas la tasse de thé de tout le monde. Sans surprise, car la nourriture donne de l'énergie. Ceux qui ont l'habitude de commencer la journée avec un petit déjeuner copieux, par exemple, en auront besoin pour pouvoir fonctionner correctement, et encore moins s'entraîner le matin. Certaines personnes commencent toujours leur repas du soir à 6 heures précises, puis continuent leur entraînement. D'autres font de l'exercice avant le dîner et ne commencent leur repas que plus tard dans la soirée. Mais qu'est-ce que le moment de manger a à voir avec l'exercice?

Il peut être difficile de trouver suffisamment de temps pour un bon repas qui fournit la dose d'énergie parfaite pendant les entraînements. Certains ne mangent rien du tout avant une séance d'entraînement, ce qui peut vous empêcher d'avoir toute l'énergie disponible et vos muscles ne reçoivent pas suffisamment de nutriments dont ils ont besoin pendant et après l'exercice. Un autre écueil est de manger trop près de l'entraînement, les gens ressentent alors souvent une sensation de nausée ou vous pouvez vous sentir incroyablement fatigué.

Comment pouvez-vous empêcher cela?

La nourriture donne de l'énergie, mais avant que votre nourriture ne puisse réellement être utilisée comme source d'énergie, il en coûte à votre corps de l'énergie pour la traiter. Temporairement, cela fonctionne à l'opposé de ce à quoi vous vous attendez ! Il faut en moyenne 40 à 120 minutes avant que votre corps puisse tirer l'énergie optimale d'un repas, et pendant ce temps, il peut être désavantageux de faire de l'exercice. Pourquoi?

Notre corps fait cent et une choses à la fois jour et nuit, et une tâche peut se faire au détriment d'une autre. Lorsque votre corps est occupé à préparer un repas copieux, il reste moins d'énergie pour vous aider dans votre entraînement.

Vous pouvez le remarquer, mais tout le monde n'en souffre pas. Prolonger le temps entre votre repas et votre entraînement peut être une solution, mais aussi choisir (et peut-être changer) le type de nourriture que vous mangez peut aider. Par exemple, les céréales, comme le pain et les pâtes, prennent beaucoup de temps à digérer. Les fruits et légumes, en revanche, sont faciles à digérer et, en plus d'une énergie durable, ils fournissent également assez rapidement le coup de fouet dont vous avez besoin. Les shakes repas sont liquides et également plus faciles à digérer pour votre corps.

Donc, si vous remarquez que manger trop tard se fait au détriment de votre énergie, essayez de prendre un petit-déjeuner avec beaucoup de fruits ou un shake rapide.

Facile, rapide et exactement ce dont vous avez besoin !