Faire trop de sport, est-ce possible ?

De nos jours, l'exercice est lié à la santé dans l'esprit de chacun, et à juste titre, car les avantages de l'exercice à la fois mental et physique sont infinis. Pourtant, même avec le sport (comme pour tout), trop n'est pas bon. Lorsque nous ressentons ses effets négatifs, nous appelons cela du surentraînement.

Si vous êtes un athlète fanatique, ne vous inquiétez pas immédiatement. Le surentraînement n'est pas quelque chose qui arrive très facilement. Cependant, il est bon de bien comprendre la cause et les symptômes, afin de pouvoir les reconnaître à temps.

Chacun a des limites et des frontières différentes ; le surentraînement vous emmène au-delà d'eux. Lorsque nous nous entraînons, nous avons besoin de repos pour récupérer, et lorsque l'échelle charge/récupération n'est pas équilibrée, nous demandons plus à notre corps qu'il ne peut en supporter. Ainsi, il peut arriver que lorsque quelqu'un s'entraîne tous les jours, mange trop tard ou trop peu après, ait un travail stressant par exemple, ou dort peu en plus, il puisse penser qu'il s'entraîne sainement mais en fait consomme " " le corps. Comme on pouvait s'y attendre, le surentraînement peut être reconnu par une fatigue chronique, mais vos résultats d'entraînement peuvent également être une indication. Vous vous entraînez régulièrement mais remarquez que vos performances sportives ne font que se dégrader ? Cela pourrait être un signe que vous en demandez trop au corps. L'insomnie, les problèmes alimentaires, la perte ou la prise de poids, l'irritabilité et la dépression peuvent également être des signes de surentraînement.

Heureusement, le surentraînement est aussi facilement guérissable : en réapprovisionnant l'organisme avec ce dont il a besoin. Souffrez-vous des symptômes ci-dessus ? Ensuite, vérifiez votre style de vie et votre entraînement. Voici quelques conseils :

Buvez-vous suffisamment d'eau ? Assurez-vous que l'eau normale est votre source de liquide et que vous buvez au moins 2,5 litres d'eau par jour.

Assurez-vous de dormir au moins 8 heures par nuit. C'est tellement important pour tous les processus de votre corps que nous ne saurions trop insister là-dessus.

Mangez-vous correctement avec suffisamment de nutriments précieux ? Vous pouvez utiliser nos outils dans le menu pour calculer vos besoins caloriques et macros !

En matière de sport, les conseils sont différents pour chaque objectif. Si vous faites beaucoup de sport, assurez-vous au moins qu'à chaque séance, les muscles que vous vous apprêtez à entraîner ne soient pas endoloris par votre entraînement précédent.