Mâchez-vous pendant l'hiver avec ces conseils alimentaires

Les premières nuits glaciales de l'année sont déjà arrivées, et comme le temps change, les besoins de notre corps aussi, logiquement. Les rhumes, un système immunitaire plus faible et les trempettes hivernales en font parfois partie, mais en donnant à notre corps ce dont il a besoin, l'hiver peut paraître beaucoup plus lumineux.

Vitamine D

Quand on pense aux carences liées à l'hiver, la vitamine D est probablement la première chose qui nous vient à l'esprit. Et ce n'est pas injuste, car bien qu'elle soit également présente dans notre alimentation, la lumière du soleil est la principale source de vitamine D, qui peut bien sûr se faire rare pendant nos mois d'hiver. Un lit de bronzage peut aider à cela, mais n'est pas aussi bon pour la santé de la peau, il est donc recommandé de compléter cette vitamine.

Vitamine C

La plupart des médicaments contre la grippe contiennent une forte dose de vitamine C pour une bonne raison. Elle renforce le système immunitaire et contrairement aux autres vitamines et minéraux, dans le cas de la vitamine C une dose un peu trop élevée n'est pas dangereuse car vous l'urinez à nouveau. Ce n'est donc pas une mauvaise idée d'en manger beaucoup pendant la période à venir. Vous pouvez acheter de la vitamine C en pot, mais il est préférable de l'obtenir naturellement : dans les agrumes, les légumes à feuilles vertes, les kiwis et les tomates, par exemple.

Superaliments antibactériens

Bien qu'en théorie tous les produits naturels soient des superaliments à leur manière, certains aliments ont des propriétés antibactériennes. Donc, à un moment où votre système immunitaire peut avoir besoin d'une aide supplémentaire, cela s'avère pratique. Rehaussez vos plats avec de la cannelle, du miel, du piment, du gingembre, du curcuma ou de l'ail.