Un régime d'urgence : qu'est-ce que c'est et pourquoi vaut-il mieux l'éviter ?

Perdre beaucoup de poids en peu de temps est la promesse d'un régime d'urgence. Souvent en éliminant les glucides de votre alimentation ou en réduisant votre apport calorique très en dessous du minimum dont vous avez réellement besoin au quotidien. Ce sont des mesures drastiques que les régimes d'urgence sont plus qu'heureux de promouvoir. Cependant, un régime d'urgence est appelé ainsi pour une raison, et vous ne voulez pas subir le crash qui peut résulter d'un tel régime. Non seulement le résultat peut être perdu, mais vous pouvez même être moins bien loti qu'avant de commencer.

Perdre du poids de manière saine se fait progressivement. Lorsque votre apport calorique est inférieur à l'énergie utilisée par le corps, un déficit calorique se produit. Cela signifie que vous brûlez plus d'énergie que vous n'en absorbez. Perdre du poids de manière responsable et saine est certainement possible et la norme est de manger 10 à 15 % de calories en moins par jour que ce dont votre corps aurait besoin. Malheureusement, nous n'avons pas toujours autant de patience que nous le devrions, et nous voulons voir des résultats plus rapidement. Les promesses d'un régime d'urgence seront alors de la musique à nos oreilles.

Malheureusement, l'élimination complète d'un élément de votre alimentation (comme les graisses ou les glucides) s'accompagne aussi souvent de carences en nutriments qui perturbent les niveaux hormonaux. Ces niveaux d'hormones perturbés dans votre corps peuvent à leur tour détraquer votre métabolisme et même entraîner une prise de poids. Même lorsqu'un régime complètement sain est maintenu mais que des quantités extrêmement faibles sont consommées, votre corps peut entrer dans une réaction de stress. Lorsque cela se produit et que votre corps pense qu'il est en mode survie, il peut choisir de stocker les quelques nutriments disponibles, ce qui rend l'effet inverse d'un régime vrai : vous prenez du poids !

Perdre du poids prend du temps, peu importe comment vous le coupez. Être en équilibre tout en le faisant sera toujours l'option la plus saine et la plus durable à long terme. Alors, mangez sainement et faites suffisamment d'exercice. Vous ne savez pas comment ? En savoir plus à ce sujet dans notre Get Fit Ebook. Nous offrons toujours ce livret de 65 pages gratuitement lorsque vous achetez un supplément dans notre boutique.