Cuatro entrenamientos rápidos de cuerpo completo para hacer en cualquier lugar

Esto es para todos los que tienen un estilo de vida ajetreado o quieren algunos consejos generales de entrenamiento. Puede entrenar y mantener un cuerpo en forma haciendo un entrenamiento diario (corto). Por supuesto, una buena dieta también es importante, pero por ahora vamos a hablar únicamente de hacer ejercicio.

Si no tienes tiempo para ir al gimnasio o hacer cualquier otro deporte, hemos preparado una lista creativa de 4 entrenamientos cortos para ti. Puedes seguir fácilmente estas rutinas de cuerpo completo en casa, en vacaciones o donde sea que estés para mantenerte en forma. ¡Pruébalos!

Consejo: si no conoces los ejercicios, busca cómo hacerlos en Youtube.

Estos entrenamientos se vuelven más pesados ​​por paso. El entrenamiento 1 es el menos intenso y el entrenamiento 4 el más intenso.

Entrenamiento 1

Haz 8 rondas de los ejercicios a continuación. Intente realizar los ejercicios en sucesión lo más rápido posible (preste atención a su postura):

R: 15 x burpees

B: 15 sentadillas con salto

C: plancha de 20 segundos

Entrenamiento 2

Haz 6 rondas de los ejercicios a continuación. Descansa 10 segundos entre cada ejercicio:

A: 15 sentadillas con salto

B: 15 x sentarse

C: 15 x burpees

D: 12 x estocadas con salto (12 por pierna)

entrenamiento 3

Haz 5 rondas de los siguientes ejercicios. Después de cada ronda completa, descansa durante 30 segundos:

A: 30 segundos tantos burpees como sea posible

B: 30 segundos tantos alpinistas como sea posible

C: 20 sentadillas con salto

D: 30 segundos tantas flexiones como sea posible

E: 30 segundos sentado en la pared

entrenamiento 4

Haz 8 rondas de los siguientes ejercicios. Después de cada ronda completa, puede descansar durante 30 segundos.

A: 45 segundos tantas sentadillas con salto como sea posible

B: 45 segundos tantas flexiones como sea posible

C: 45 segundos tantas estocadas con salto como sea posible

D: 45 segundos tantos alpinistas como sea posible