Apto para el verano: este es el tiempo que necesitas

Seguro que lo has oído o lo has dicho tú mismo: 'es tan difícil volver a hacer ejercicio'. Cuando llevas un tiempo sin hacer ejercicio, la ida al gimnasio ya no forma parte de tu rutina diaria o semanal. Además del hecho de que esto significa que su cuerpo ya no está en modo de entrenamiento, también significa que está mentalmente fuera de sí por un tiempo, lo que dificulta comenzar de nuevo.

Dejar que algo se convierta en rutina lleva tiempo, por lo que es útil saber exactamente cuánto tiempo debe reservar para esto. Después de todo, la primavera está a la vuelta de la esquina, ¿quieres ponerte en forma para el verano? Luego permítase menos estrés al no comenzar en el último minuto, pero tenga en cuenta una línea de tiempo realista.

El tiempo que necesitas para alcanzar tu objetivo obviamente depende de la frecuencia con la que entrenas, a qué intensidad y cuál es exactamente tu objetivo. Pero cuando hablamos de volver a la corriente, podemos tener en cuenta una regla de oro. Es posible que lo hayas escuchado antes:

Esta regla general implica que primero lo sientes tú mismo, luego comienzas a verlo y, finalmente, las personas que te rodean lo notan. Los gimnasios aprovechan esta regla ofreciendo, digamos, ocho o 10 semanas de deportes de prueba: tiempo suficiente para dar a un atleta una retroalimentación positiva tanto de sí mismo como de quienes lo rodean.

Entonces, ¿quieres asegurarte de que el ejercicio vuelva a ser tan rutinario que dejes de pensar en ello? Luego quédese con ocho a 10 semanas. El hecho de que lo sientas y lo veas por ti mismo te da confianza en ti mismo y motivación, y la retroalimentación que recibes de quienes te rodean te brinda una afirmación aún más positiva. Esto es algo que usamos consciente e inconscientemente para perseverar. ¡Buena suerte!