Waarom is rekken belangrijk?

Overdag maken we onszelf wel vaker klein dan groot: voorovergebogen zitten we achter ons bureau, scrollend door op onze telefoon en 's avonds achterover leunend op de bank om door een reeks tv-programma's te zappen. 

Het is dan ook niet verwonderlijk dat steeds meer mensen last hebben van disbalans. Voorbeelden zijn: heupen die permanent te ver naar voren zijn gekanteld, knieën of enkels die naar binnen zijn gebogen, in sommige gevallen zit het hoofd van mensen niet bovenop de romp maar steekt het naar voren uit, en natuurlijk; spierflexibiliteit. Deze onevenwichtigheden worden allemaal veroorzaakt doordat bepaalde spieren te strak zijn, en andere spieren inactief of ongetraind zijn.

Vraag de gemiddelde persoon hoe vaak hij of zij echt stretcht en je zult waarschijnlijk het antwoord 'bijna nooit' krijgen. En dat is jammer, want een gezond lichaam hoort flexibel te zijn!

En zelfs als iemand zich wel rekt, doen de meesten dat niet erg effectief. Die paar minuten kort stretchen na een groepsles bijvoorbeeld zijn vaak meer bevorderlijk voor het mentaal beëindigen van de training en het tot rust brengen van de ademhaling, dan voor het daadwerkelijk verlengen van de spieren.

Dus, hoe moeten we eigenlijk rekken?

Eerst een leuk weetje: ons lichaam is biochemisch zeer geavanceerd en kent dus allerlei trucjes, waarvan spierspoeltjes er één is - deze handige kleine spierspoeltjes detecteren rek in je spieren, en behoeden je voor te ver rekken (spierscheuren). Dus als je voorover buigt om bijvoorbeeld je hamstrings te rekken, geven deze spierspoeltjes aan wanneer je aan je maximum zit en niet verder kan uitrekken.

Tijdens een snelle stretch na of voor een fitness sessie kan je een stretch positie een paar seconden aanhouden, en dat is goed natuurlijk... Maar als je echt resultaten wilt boeken en een soepel lichaam wilt behouden, dan heb je een absoluut minimum van 40 seconden diepe rek per pose nodig. De spierspoeltjes krijgen dan de kans om te ontspannen, zodat de gestrekte spier niet onder spanning staat. Dit zorgt ervoor dat de spier langzaam 'loslaat' en langer uitrekt, en dat is precies wat we willen om lenigheid te bereiken. Er zijn tal van yoga en andere stretching routines die er zijn ontworpen om resultaten te krijgen. Volg ons op onze socials om onze trainers te zien delen gedetailleerde stretching voorbeelden en meer!