Hoe kan ik mijn immuunsysteem een boost geven

Het ontrafelen van immuunsysteemboosters: de verrassende dingen die je niet kende!

Als het erom gaat ons immuunsysteem in topconditie te houden, kennen we allemaal de gebruikelijke verdachten: vitamine C, een gezond en gevarieerd dieet, actief blijven en 8 uur slaap krijgen. Maar wat denk je? Er zijn een heleboel minder bekende manieren om je immuunsysteem te verbeteren. Dus laten we erin duiken.

Klaar om te lachen? Hier is een leuk feittje: lachen doet meer dan alleen je dag opfleuren. Het geeft feel-good endorfines af die helpen stresshormonen te verminderen en je immuunsysteem te versterken. Dus ga je gang en lach eens wat meer! Je immuunsysteem zal je er dankbaar voor zijn.

Laten we het nu hebben over de kracht van probiotica. Ze staan bekend als een grote hulp voor je spijsvertering, maar wist je dat ze ook jouw immuunsysteem kunnen verbeteren? Deze vriendelijke bacteriën doen wonderen voor je darmen, waar een aanzienlijk deel van je immuunsysteem rondhangt. Neem dus eens wat meer yoghurt, zuurkool en kefir om deze goede bacteriën in je maag te laten bloeien.

Hier is een shortlist van opmerkelijke voedingsmiddelen waarvan je misschien niet bewust bent. Maak kennis met vlierbessen, een kleine bes boordevol antioxidanten die ontstekingen kunnen verminderen en je immuunsysteem kunnen versterken. En er is astragalus, een oude Chinese remedie met immuunversterkende krachten die je kunnen beschermen tegen vervelende infecties. En vergeet reishi-paddenstoelen niet. Deze schimmels barsten van de bèta-glucanen die een reeks functies kunnen ondersteunen, waaronder het beheersen van bloeddruk, cholesterol en natuurlijk je immuunsysteem.

En er is nog een laatste tip: zorg ervoor dat je vitamine D inslaat. Als je buiten zonnestralen opvangt op je huid, helpt je lichaam deze immuunversterkende vitamines produceren, maar als je binnen vastzit hoeft je je zich geen zorgen te maken. Je kunt vitamine D vinden in voedingsmiddelen zoals vette vis en verrijkte melk, of je kunt gewoon een vitamine D supplement nemen om je immuunsysteem te helpen gloeien.