Wat is brainbuilding en waarom is het goed voor je?

Je zou kunnen denken dat je je spieren gebruikt om je fitnessdoelen te bereiken. Dat is natuurlijk waar, maar we houden niet altijd rekening met de mate van invloed van onze hersenen in dit proces.

Elke beweging begint met een impuls die uit de hersenen komt, maar naast het feit dat onze hersenen het lichaam simpelweg aansturen, kan het ons ook veel helpen - of, controversieel, in de weg staan ​​bij het bereiken van je doelen.

Je hebt misschien wel eens gehoord van affirmaties: korte, opbeurende zinnen die je tegen jezelf zegt om je leven een beetje beter te maken. Misschien iets te 'zweverig' voor de nuchtere sporter, maar het effect hiervan is eigenlijk heel logisch te verklaren. Ons lichaam is geprogrammeerd om op een bepaalde manier op situaties te reageren. Zo is de 'juich' pose (handen in de lucht en borst vooruit) een automatische beweging die iemand maakt na een overwinning, zoals dat in de sport te zien is. Deze pose is in onze hersenen gekoppeld aan positieve gedachten en hormonen, wat betekent dat zelfs deze pose zonder reden doen een positief effect kan hebben op onze gesteldheid. Aan de andere kant kan een 'verloren' houding (hangende schouders, hoofd naar beneden, borst naar binnen) een negatief effect hebben. Studies hebben aangetoond dat dit je humeur en welzijn letterlijk naar beneden kan trekken.

Lachen of glimlachen, zelfs als het nep is, is ook verbonden met positiviteit en kan daarom op slechte dagen worden gebruikt om je weer beter te voelen. Ons lichaam luistert naar onze hersenen, dus door je hersenen in een positieve richting te sturen, kunt je jezelf helpen. Met andere woorden: wees positief tegen jezelf tijdens een training. Als je denkt 'ik kan het niet, ik ben zwak en slap', dan zal dat je zeker niet helpen in je energie. Als je echter denkt 'ik ben sterk, ik kan dit, ik ben fit!' dan kan je zomaar versteld staan ​​van wat je kan bereiken.

Een beetje positiviteit en liefde voor jezelf is dus hartstikke goed voor je, wanneer begin jij?