Krachttraining is de sleutel tot fitheid als je ouder wordt.

Vanaf 25 jaar merken we het al: ons lichaam kan niet altijd alles meer wat het vroeger kon. Herstel (na een avondje stappen) duurt bijvoorbeeld langer dan we ons vroeger herinnerden. En als we letterlijk te veel rare sprongen maken zijn blessures niet ongewoon. Ouder worden hoort er natuurlijk allemaal bij. Dat betekent echter niet dat we de natuur niet een beetje kunnen afremmen!

Naarmate we steeds meer rondjes om de zon hebben meegemaakt vertoont ons lichaam meer tekenen van veroudering. Dit is het gevolg van een toename van beschadigde cellen en steeds minder reserves; de kwaliteit van ons DNA gaat letterlijk achteruit. Wat absoluut normaal is.

Gelukkig kunnen we het een beetje tegengaan; weinig stress en voldoende slaap dragen bij aan het voorkomen van beschadigde cellen. Lichaamsbeweging is ook een uitstekend hulpmiddel om beschadigde cellen te voorkomen. Regelmatige lichaamsbeweging helpt de slaapkwaliteit en vermindert stress. Daarnaast is wandelen een bewezen hulpmiddel op zowel mentaal als fysiek niveau. En tot slot krachttraining. Dit is onmisbaar als het gaat om het behoud van kracht, flexibiliteit en een gezond lichaam.

Krachttraining lijkt misschien intimiderend voor oudere mensen. Door de -vaak- zwaardere gewichten lijkt het misschien geen geschikte manier om te trainen voor lichamen die niet meer alles kunnen. Niets is echter minder waar. Krachttraining is een goede manier om kracht te behouden, spierverlies (letterlijk) te voorkomen, in balans te blijven en de coördinatie te verbeteren. Dit alles zorgt voor een gezond skelet, sterke pezen en helpt het hart en de bloedvaten gezond te houden. Fit zijn helpt zelfs om te voorkomen dat mensen omvallen als ze ouder worden.

Dus beginnen de ouder-symptomen zich te vertonen, of heb je een tante of opa die tekenen van ouderdom vertoont? Geen slecht idee om samen een dagje naar de sportschool te gaan. Met fit blijven kan je niet vroeg genoeg beginnen!