Kauw jezelf de winter door met deze food tips

De eerste bevroren tenen van het jaar zijn alweer een feit, en met de verandering van het weer verandert logischerwijs ook de behoefte van onze lichamen. Verkoudheid, een zwakker immuunsysteem en winterdipjes horen er soms bij, maar door ons lijf te geven van wat het nodig heeft, kan de winter er een stuk rooskleuriger uitzien.

Vitamine D

Wanneer je denkt aan een tekort dat gepaard gaat met de winter, is vitamine D hoogstwaarschijnlijk het eerste waar je aan denkt. En niet onterecht, want hoewel het ook in onze voeding zit, is zonlicht de voornaamste bron van vitamine D. Die is natuurlijk erg schaars in onze wintermaanden. Een zonnebank kan hierbij helpen, maar is weer minder goed voor de gezondheid van de huid, dus wordt aangeraden om deze vitamine te supplementeren.

Vitamine C

Niet voor niets bevat de meeste griep medicatie een hoge dosis vitamine C. Het versterkt de weerstand en in tegenstelling tot andere vitaminen en mineralen is in het geval van Vitamine C een iets te hoge dosering niet gevaarlijk omdat je deze weer uit plast. Geen gek idee dus om hier flink extra van te eten de komende periode. Vitamine C kun je kopen in een potje, maar beter natuurlijk via de natuurlijke manier: in citrusvruchten, groene bladgroenten, kiwi’s en tomaat bijvoorbeeld.

Antibacteriële superfoods

Hoewel in theorie alle natuurlijke producten op hun eigen manier een superfood zijn, hebben sommige voedingssoorten een antibacteriële werking. In een periode waarin je immuunsysteem wat extra hulp kan gebruiken komt dat dus goed van pas. Pimp je gerechten op met kaneel, honing, chilipeper, gember, kurkuma of knoflook.

Naast een gevarieerd dieet draagt natuurlijk ook frisse lucht, voldoende beweging en een goede nachtrust bij aan het vlekkeloos doorkomen van die barre wintermaanden. Af en toe een winterslaapje is dus helemaal geen gek idee!