Quatre entraînements rapides pour tout le corps à faire où que vous soyez

Ceci s'adresse à tous ceux qui ont un style de vie chargé ou qui souhaitent obtenir des conseils d'entraînement généraux. Vous pouvez vous entraîner et maintenir un corps en forme en faisant un entraînement quotidien (court). Bien sûr, une bonne alimentation est également importante, mais pour l'instant, nous allons parler uniquement d'entraînement.

Si vous n'avez pas le temps d'aller à la salle de sport ou de pratiquer tout autre sport, nous avons dressé pour vous une liste créative de 4 séances d'entraînement courtes. Vous pouvez facilement suivre ces routines corporelles complètes à la maison, en vacances ou où que vous soyez pour rester en forme. Essayez-les !

Astuce : si vous ne connaissez pas les exercices, cherchez comment les faire sur Youtube.

Ces entraînements deviennent plus lourds par étape. L'entraînement 1 est le moins intense et l'entraînement 4 le plus intense.

Entraînement 1

Faites 8 tours des exercices ci-dessous. Essayez d'enchaîner les exercices le plus rapidement possible (faites attention à votre posture) :

A : 15 burpees

B : 15 sauts accroupis

C : planche de 20 secondes

Entraînement 2

Faites 6 tours des exercices ci-dessous. Reposez-vous 10 secondes entre chaque exercice :

R : 15 sauts accroupis

B : 15 fois assis

C : 15 burpees

D : 12 x fentes sautées (12 par jambe)

Entraînement 3

Faites 5 tours des exercices suivants. Après chaque tour complet, reposez-vous pendant 30 secondes :

A : 30 secondes autant de burpees que possible

B : 30 secondes autant d'alpinistes que possible

C : 20 squats sautés

D : 30 secondes autant de pompes que possible

E : 30 secondes assis au mur

Entraînement 4

Faites 8 tours des exercices suivants. Après chaque tour complet, vous pouvez vous reposer pendant 30 secondes.

A : 45 secondes autant de jump squats que possible

B : 45 secondes autant de pompes que possible

C : 45 secondes autant de fentes sautées que possible

D : 45 secondes autant d'alpinistes que possible