Que fait la créatine ? Pourquoi vous devriez vraiment prendre de la créatine

La créatine est de loin le meilleur complément sportif qui existe. Créatine monohydrate est le complément le plus sûr et garantit des résultats visibles. Mais que fait la créatine ? Est-ce que cela convient à tout le monde et quel effet a-t-il sur votre corps ?

Que signifie creatine fais?
La créatine est une substance que votre corps produit lui-même et qui est impliquée dans la fourniture d'énergie à vos muscles. Votre corps peut produire en moyenne un à deux grammes de créatine par jour à partir de divers acides aminés. La production de créatine par votre corps provient principalement des acides aminés présents dans votre alimentation, comme le poisson et la viande.

Cependant, votre corps peut absorber jusqu'à cinq grammes de créatine par jour. Cela signifie que vous manquez potentiellement deux à trois grammes de créatine chaque jour. Vous pouvez obtenir quotidiennement les cinq grammes de créatine de votre alimentation, mais c'est très difficile. Par exemple, pour 5 grammes de créatine, il faudrait manger presque 1 kg de steak quotidiennement. Ce n'est pas très pratique et surtout très cher. Compléter la créatine est un excellent moyen d'obtenir le maximum d'avantages sans avoir à manger des quantités extraordinaires de nourriture.

Que fait exactement la créatine ? En prenant de la créatine vous aurez :

Plus de force et de puissance
Moins d'acidification musculaire
Des muscles plus gros/plus clairs

La prise de créatine à long terme en particulier favorise les développements ci-dessus. Prendre 5 grammes de monohydrate de créatine chaque jour fait une énorme différence. Il peut offrir beaucoup de valeur pour l'entraînement en force, et en fait pour tout type de sport.

En plus de favoriser la force, la créatine neutralise l'acidification musculaire. De plus, le monohydrate de créatine est principalement connu pour son effet de muscles plus clairs. En effet, en prenant de la créatine, vous pouvez mieux retenir l'eau dans votre corps. Ce liquide supplémentaire est attiré par vos muscles et y est retenu. L'augmentation de liquide dans vos muscles assure une croissance musculaire améliorée et des muscles plus pleins. Plus vous buvez d'eau par jour, plus la créatine peut retenir de liquide dans vos muscles.

Quand dois-je prendre de la créatine ?
De nombreuses recherches ont été menées sur le meilleur moment pour prendre du monohydrate de créatine. Cependant, aucun gagnant clair n'a émergé ici. De nombreuses études indiquent que la prise de créatine le plus tôt possible devrait être la plus efficace. Par exemple, vous pouvez prendre la créatine immédiatement au réveil.

La créatine est-elle sans danger ?
Dans l'industrie des suppléments, de nombreuses recherches sont effectuées sur des suppléments tels que le pré-entraînement, les protéines et le monohydrate de créatine pour garantir la sécurité. Saviez-vous que le monohydrate de créatine est le supplément le plus recherché au monde ? Les avantages de ce supplément ont été prouvés et des études ont montré qu'il s'agit d'un supplément sûr. Cela fait de la créatine un ajout très populaire pour tout athlète.

Intéressé par la créatine ? Découvrez notre créatine en appuyant sur le bouton vert ci-dessous !