Que sont les compléments musculaires ?

Si vous êtes intéressé à aller au gymnase ou à vous entraîner, les suppléments musculaires sont probablement quelque chose que vous avez envisagé, ou peut-être même déjà utilisé. Si vous vous dirigez vers une salle de sport ou un espace d'entraînement, il y a de fortes chances que vous voyiez des gens préparer leur pré-entraînement ou siroter leurs shakes protéinés.

Cela fait désormais partie intégrante de l'expérience de la salle de sport. Le fait que les suppléments musculaires soient devenus si populaires témoigne de leur importance pour les personnes qui cherchent à développer leurs muscles et à prendre du volume.

Mais les gens se posent encore des questions à leur sujet. Qu'y a-t-il en eux ? Fonctionnent-ils réellement ? Sont-ils dangereux ? Sont-ils indispensables ? Nous sommes ici pour enquêter.

Tout d'abord, que sont les compléments musculaires ? Les suppléments musculaires peuvent faire référence à un certain nombre de produits différents, mais il s'agit essentiellement de suppléments que les gens prennent pour améliorer leurs performances au gymnase et stimuler et améliorer la croissance musculaire.

Ils se présentent généralement sous forme de poudre, que vous ajoutez à de l'eau, secouez et buvez.

Si vous essayiez de couvrir toutes les bases et d'avoir une collection complète de ce dont vous pourriez avoir besoin, cela inclurait probablement un shake protéiné, un pré-entraînement, de la créatine et peut-être un shake de repas. Ces 4 vous auraient à peu près couvert.

Ainsi, comme nous l'avons établi, les suppléments musculaires sont pris pour améliorer les performances physiques et stimuler la croissance musculaire, en particulier pour les personnes qui entreprennent un entraînement en résistance.

Les trois étapes que les suppléments essaient de couvrir sont de préparer votre corps pour un entraînement, de vous aider à vous pousser plus loin pendant votre entraînement et enfin d'améliorer la récupération après votre entraînement afin que vos muscles se réparent plus gros et plus forts.

Examinons de plus près ce qu'ils contiennent et pourquoi ils fonctionnent.

La créatine est celle que presque tout le monde reconnaîtra. Il est scientifiquement prouvé qu'il s'agit de l'un des compléments les plus efficaces pour augmenter la masse musculaire et la force. C'est l'un des suppléments fondamentaux dans la communauté du renforcement musculaire et du fitness.

Sa fonction principale est de dynamiser vos muscles. Il vous aide à produire plus d'énergie ATP pour alimenter davantage vos muscles pendant les entraînements de haute intensité, afin que vous puissiez pousser plus fort plus longtemps. Si vous êtes quelqu'un qui s'intéresse à l'entraînement en résistance et à la construction de muscles forts, la créatine est un bon complément à prendre.

Le pré-entraînement est la prochaine chose que vous voudrez. La réalité est que vous ne pouvez pas vous attendre à vous présenter à chaque séance de gym en vous sentant 100% excité, énergisé et prêt à tout écraser. C'est tout simplement irréaliste. Parfois, vous aurez une séance d'entraînement planifiée et vous pourriez vous sentir léthargique, démotivé, fatigué ou tout simplement pas d'humeur.

Beaucoup de choses ont un impact négatif sur la façon dont vous vous sentez à l'approche d'un entraînement. Votre alimentation et votre sommeil en particulier. Le pré-entraînement vous aide à lutter contre cela, pour vous assurer de tirer le meilleur parti du temps que vous y consacrez. Il stimule votre énergie et améliore votre concentration.

Vous voulez vous assurer que le pré-entraînement que vous faites fournit beaucoup plus de substance que simplement manger une banane ou boire une boisson énergisante. Assurez-vous de rechercher ces ingrédients si vous voulez un pré-entraînement efficace de haut niveau : Créatine, BCAA, Taurine, NO2-Boosters (Arginine, Citrulline).

La prochaine chose qui peut vous aider est un shake protéiné. C'est le moyen le plus efficace d'augmenter votre apport en protéines, qui est essentiel pour soutenir la croissance musculaire, ainsi que toute une série d'autres fonctions corporelles.

Pendant l'exercice, le corps est soumis à un stress, ce qui entraîne de petites déchirures musculaires. C'est normal. Votre corps utilise la nutrition pour reconstruire vos muscles. Prendre des protéines après l'entraînement est d'une importance vitale et permet aux muscles de récupérer et de se reconstruire correctement.

Enfin, un repas frappé est un excellent ajout au régime alimentaire de toute personne qui essaie de développer ses muscles. Un repas frappé est essentiellement un moyen extrêmement efficace de s'assurer que votre corps reçoit un éventail complet de tous les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement. Un Meal Shake est prêt en 30 secondes, ne nécessite aucun temps de préparation et vous pouvez être sûr que vous donnez à votre corps toute la bonne nutrition dont il a besoin.

Donc, voilà. Vous devriez maintenant avoir une bonne idée des suppléments qui vous conviennent et pourquoi. Que vous soyez un débutant relatif souhaitant se lancer dans la construction musculaire au rez-de-chaussée ou un adonis musclé atteignant les niveaux de volume d'Arnie, les suppléments musculaires sont un excellent moyen d'aider efficacement à la construction musculaire.