¿Qué hace la creatina? ¿Por qué deberías estar tomando creatina?

La creatina es, con mucho, el mejor suplemento deportivo que existe. creatina monohidrato es el suplemento más seguro y garantiza resultados visibles. Pero, ¿qué hace la creatina? ¿Es apta para todo el mundo y qué efecto tiene en tu organismo?

Que hace creatine ¿hacer?
La creatina es una sustancia que tu cuerpo produce por sí mismo y está involucrada en el suministro de energía a tus músculos. Tu cuerpo puede producir una media de uno a dos gramos de creatina al día a partir de varios aminoácidos. La producción de creatina de tu cuerpo proviene principalmente de los aminoácidos que se encuentran en los alimentos, como el pescado y la carne.

Sin embargo, tu cuerpo puede absorber hasta cinco gramos de creatina por día. Esto significa que te pierdes potencialmente de dos a tres gramos de creatina todos los días. Podría obtener los cinco gramos de creatina de su dieta diariamente, pero esto es muy difícil. Por ejemplo, por 5 gramos de creatina tendrías que comer casi 1 kg de bistec al día. Esto no es muy conveniente y sobre todo muy caro. Complementar con creatina es una excelente manera de obtener los máximos beneficios sin tener que comer cantidades extraordinarias de alimentos.

¿Qué hace exactamente la creatina? Tomando creatina tendrás:

Más fuerza y poder
Menos acidificación muscular
Músculos más grandes/claros

Tomar creatina a largo plazo en particular promueve los desarrollos anteriores. Tomar 5 gramos de monohidrato de creatina todos los días hace una gran diferencia. Puede ofrecer mucho valor para el entrenamiento de fuerza y, de hecho, para cualquier tipo de deporte.

Además de promover la fuerza, la creatina contrarresta la acidificación muscular. Además, el monohidrato de creatina es conocido principalmente por el efecto de músculos más claros. Esto se debe a que al tomar creatina puedes retener mejor el agua en tu cuerpo. Este líquido adicional se atrae a los músculos y se retiene aquí. El aumento de líquido en los músculos asegura un mejor crecimiento muscular y músculos más llenos. Cuanta más agua bebas en un día, más líquido extra puede contener la creatina en tus músculos.

¿Cuándo debo tomar creatina?
Se han realizado muchas investigaciones sobre el mejor momento para tomar monohidrato de creatina. Sin embargo, aquí no ha surgido ningún ganador claro. Muchos estudios afirman que se espera que tomar creatina lo antes posible sea más efectivo. Por ejemplo, puedes tomar la creatina inmediatamente después de despertarte.

¿Es segura la creatina?
En la industria de los suplementos, se investiga mucho sobre suplementos como pre-entrenamiento, proteínas y monohidrato de creatina para garantizar la seguridad. ¿Sabías que el monohidrato de creatina es el suplemento más investigado del mun¿hacer? Los beneficios de este suplemento han sido probados y los estudios han demostrado que es un suplemento seguro. Esto hace que la creatina sea un complemento muy popular para cualquier atleta.

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