¿Por qué es importante estirar?

Durante el día nos hacemos más pequeños la mayoría de las veces: nos encorvamos en nuestros escritorios, revisamos las redes sociales en nuestros teléfonos y nos recostamos en el sofá por la noche para ver una serie de programas de televisión. 

No es de extrañar que cada vez más personas sufran desequilibrios. Los ejemplos son: caderas permanentemente inclinadas demasiado hacia adelante, rodillas o tobillos doblados hacia adentro, en algunos casos, las cabezas de las personas no están sobre el torso sino que sobresalen hacia adelante y, por supuesto; flexibilidad muscular Todos estos desequilibrios son causados por ciertos músculos que están demasiado tensos y otros músculos que están inactivos o sin entrenamiento.

Pregúntele a la persona promedio con qué frecuencia realmente se estira y probablemente obtendrá la respuesta 'casi nunca'. ¡Y es una pena, porque un cuerpo sano debe ser flexible!

Incluso cuando alguien se estira, la mayoría no lo hace de manera muy efectiva. Los pocos minutos de estiramiento breve después de una lección grupal, por ejemplo, a menudo son más beneficiosos para terminar mentalmente el entrenamiento y reducir la respiración, que para alargar los músculos.

Entonces, ¿cómo deberíamos estirar realmente?

Primero, un dato divertido: nuestro cuerpo es bioquímicamente muy avanzado y tiene todo tipo de trucos, uno de los cuales son los husos musculares: estos pequeños husos musculares increíblemente útiles detectan estiramientos en los músculos y evitan que se estire demasiado (desgarros musculares). ). Entonces, cuando te inclinas para estirar los isquiotibiales, por ejemplo, estos husos musculares te indican cuándo estás al máximo.

Durante un estiramiento rápido después o antes de una sesión de gimnasio, puede mantener una posición de estiramiento durante unos segundos, y eso es bueno, por supuesto. Pero, si realmente quieres resultados y mantener un cuerpo flexible, entonces necesitas un mínimo absoluto de 40 segundos de estiramiento profundo por pose. Los husos musculares tienen entonces la oportunidad de relajarse, de modo que el músculo estirado no esté bajo tensión. Esto hace que el músculo se "solte" lentamente y se estire por más tiempo, que es exactamente lo que queremos lograr flexibilidad. Hay toneladas de yoga y otras rutinas de estiramiento que están diseñadas para obtener resultados. ¡Síganos en nuestras redes sociales para ver a nuestros entrenadores compartir ejemplos detallados de estiramiento y más!