Cómo estimular tu sistema inmunológico

Desenredando los refuerzos del sistema inmunológico: ¡las cosas sorprendentes que no sabías!

Cuando se trata de mantener nuestro sistema inmunológico en forma de primera clase, todos conocemos los sospechosos habituales: la vitamina C, una dieta saludable y variada, mantenerse activo y dormir 8 horas. ¿Pero adivina que? Hay un montón de formas menos conocidas para mejorar su sistema inmunológico. Así que, vamos a sumergirnos.

¿Listo para una buena risa? Aquí hay un hecho divertido: la risa hace más que alegrar tu día. Libera endorfinas para sentirse bien que ayudan a reducir las hormonas del estrés y estimulan su sistema inmunológico. Así que, adelante y ríete. Tu sistema inmunológico te lo agradecerá.

Hablemos del poder de los probióticos. Son conocidos por ser de gran ayuda para su sistema digestivo, pero ¿sabía que también pueden aumentar su salud inmunológica? Estas bacterias amigables hacen maravillas para su intestino, donde una parte significativa de su sistema inmunológico se cuelga. Por lo tanto, cargue yogur, chucrut y kéfir para mantener estas buenas bacterias floreciendo en su estómago.

Y aquí hay una lista corta de alimentos notables que quizás no conozcan. Conozca la baya del saúco, una pequeña baya repleta de antioxidantes que pueden reducir la inflamación y aumentar sus defensas inmunitarias. Y está el astrágalo, un antiguo remedio chino con poderes estimulantes del sistema inmunológico que puede protegerte de infecciones desagradables. Y no te olvides de los hongos reishi. Estos hongos están llenos de beta-glucanos que pueden apoyar una variedad de funciones, incluyendo el control de la presión arterial, el colesterol y, por supuesto, su sistema inmunológico.

Y hay un último consejo: asegúrese de abastecer de vitamina D. Atrapar los rayos del sol al aire libre ayuda a su cuerpo a producir esta vitamina que estimula el sistema inmune, pero si está atrapado en el interior o vive en un área hambrienta de sol, no se preocupe. Puede encontrar vitamina D en alimentos como el pescado graso y la leche fortificada, o simplemente tomar un suplemento para mantener su sistema inmunológico brillante.