Por qué los atletas deben mantenerse alejados de una báscula.

Cuando quiere verse bien o trabajar en su estado físico general, el seguimiento de su peso es increíblemente tentador. Un salto rápido en esa escala antes de ir a trabajar, después de una comida o justo después de un buen entrenamiento. ¿Mi entrenamiento está surtiendo efecto? ¿Estoy viendo resultados? ¿Soy mejor que ayer? Puede ser una buena motivación, pero centrarse demasiado en esa escala no es una buena idea.

Puede sonar lógico, pero para describirlo de manera simple: cuando alguien quiere verse bien, a menudo quiere perder grasa corporal. Por supuesto, hay quienes se fijan únicamente en el peso, pero ¿qué importa realmente el peso cuando puedes mirarte en el espejo con un ojo satisfecho?

Sin embargo, la atención se centra a menudo en el peso y en cuánto pesa una persona. Esto es lógico, porque para un atleta principiante o alguien que quiere perder esa grasa extra o ganar músculo, el peso es un excelente motivador y un buen indicador. Por ejemplo, para ponerse en forma, los ejercicios cardiovasculares y de fuerza con una dieta saludable son populares. Pero mirar solo el peso de ninguna manera le da a una persona una imagen completa.

Una combinación de fuerza muscular, resistencia muscular, movilidad y cardio no solo quema calorías, sino que proporciona una base sólida y estable y un desarrollo muscular. Un cuerpo en forma con más masa muscular consume más energía, y como verás, también pesa más. La masa muscular pesa más que la grasa, por lo que a medida que aumenta el músculo, también aumenta el peso corporal. Incluso cuando tienes menos grasa corporal que antes. Es bastante normal que la pérdida de peso se detenga y que los atletas incluso aumenten de peso.

Un cambio positivo que, al centrarse demasiado en el peso corporal, puede percibirse como negativo. ¡Gorrón!

Así que siéntase libre de usar la báscula para el propósito previsto, pero lo más importante, mírese en el espejo. ¿Te ves mejor que antes y eres más fuerte? ¿Estás contento con eso? ¡Genial! No dejes que unos kilos de más te vuelvan loco.