Cómo programar las comidas puede beneficiar sus entrenamientos.

Comenzar un entrenamiento con el estómago vacío no es del agrado de todos. No en vano, porque la comida da energía. Aquellos que están acostumbrados a comenzar el día con un gran desayuno, por ejemplo, lo necesitarán para poder funcionar correctamente, y mucho menos para hacer ejercicio por la mañana. Algunas personas siempre comienzan su cena a las 6 en punto y luego continúan con su entrenamiento. Otros hacen ejercicio antes de la cena y no empiezan a comer hasta más tarde en la noche. Pero, ¿qué tiene que ver el momento de la comida con el ejercicio?

Puede ser difícil encontrar suficiente tiempo para una buena comida que proporcione la dosis perfecta de energía durante los entrenamientos. Algunos no comen nada antes de un entrenamiento, lo que puede hacer que no tengas toda la energía disponible y que tus músculos no obtengan la nutrición suficiente que necesitan durante y después del ejercicio. Otra trampa es comer demasiado cerca del entrenamiento, las personas a menudo experimentan una sensación de náuseas o pueden sentirse increíblemente cansados.

¿Cómo puedes prevenir esto?

Los alimentos dan energía, pero antes de que los alimentos se puedan utilizar como fuente de energía, su cuerpo necesita energía para procesarlos. ¡Temporalmente, esto funciona de manera opuesta a lo que esperaría! Su cuerpo tarda de 40 a 120 minutos en promedio antes de que su cuerpo pueda obtener la energía óptima de una comida, y durante este tiempo puede ser desventajoso hacer ejercicio. ¿Por qué?

Nuestro cuerpo hace ciento una cosas al mismo tiempo día y noche, y una tarea puede venir a expensas de otra. Cuando su cuerpo está ocupado procesando una comida abundante, queda menos energía para ayudarlo con su entrenamiento.

Puede notar esto, pero no todos lo padecen. Extender el tiempo entre la comida y el entrenamiento puede ser una solución, pero también puede ayudar elegir (y quizás cambiar) el tipo de comida que come. Por ejemplo, los cereales, como el pan y la pasta, tardan mucho en digerirse. Las frutas y verduras, por otro lado, se digieren fácilmente y, además de la energía duradera, también proporcionan el impulso que necesita con bastante rapidez. Los batidos de comida son líquidos y también más fáciles de digerir para su cuerpo.

Así que si notas que comer demasiado tarde es a costa de tu energía, prueba desayunar con mucha fruta o un batido rápido.

¡Fácil, rápido y exactamente lo que necesitas!