Fit für den Sommer: So viel Zeit brauchen Sie

Sie haben es bestimmt schon gehört oder selbst gesagt: „Es ist so schwer, wieder mit dem Sport anzufangen“. Wenn Sie eine Weile nicht trainiert haben, gehört der Gang ins Fitnessstudio nicht mehr zu Ihrer täglichen oder wöchentlichen Routine. Abgesehen davon, dass Ihr Körper dadurch nicht mehr im Trainingsmodus ist, bedeutet dies auch, dass Sie für eine Weile mental außer Gefecht gesetzt sind, was es schwierig macht, wieder anzufangen.

Es braucht Zeit, etwas zur Routine werden zu lassen, und deshalb ist es hilfreich, genau zu wissen, wie viel Zeit Sie dafür einplanen sollten. Schließlich steht der Frühling vor der Tür, also wollen Sie fit für den Sommer werden? Dann gönnen Sie sich weniger Stress, indem Sie nicht in letzter Minute starten, sondern behalten Sie einen realistischen Zeitplan im Auge.

Wie viel Zeit Sie benötigen, um Ihr Ziel zu erreichen, hängt natürlich davon ab, wie oft Sie trainieren, mit welcher Intensität und was genau Ihr Ziel ist. Aber wenn wir darüber sprechen, wieder in den Fluss zu kommen, können wir eine goldene Regel im Hinterkopf behalten. Vielleicht haben Sie es schon einmal gehört:

Diese Faustregel impliziert, dass Sie es zuerst selbst spüren, dann anfangen zu sehen und schließlich die Menschen um Sie herum es bemerken. Fitnessstudios machen sich diese Regel zunutze, indem sie beispielsweise acht oder zehn Wochen Schnuppersport anbieten: genug Zeit, um einem Athleten ein positives Feedback von sich und seinem Umfeld zu geben.

Du willst also dafür sorgen, dass Sport wieder so zur Routine wird, dass du nicht mehr daran denkst? Dann bleiben Sie bei acht bis zehn Wochen. Dass du es selbst spürst und siehst, gibt dir Selbstvertrauen und Motivation, und das Feedback, das du dann von deinem Umfeld bekommst, gibt dir noch mehr positive Bestätigung. Das nutzen wir bewusst und unbewusst, um durchzuhalten. Viel Glück!