Was ist Brainbuilding und warum sollten Sie es tun?

Du denkst vielleicht, dass du deine Muskeln verwendest, um deine Fitnessziele zu erreichen. Das stimmt natürlich, aber wir berücksichtigen nicht immer das Ausmaß des Einflusses unseres Gehirns auf diesen Prozess.

Jede Bewegung beginnt mit einem Impuls, der aus dem Gehirn kommt, aber neben der Tatsache, dass unser Gehirn den Körper einfach steuert, kann es uns auch sehr helfen – oder dem Erreichen Ihrer Ziele kontrovers im Weg stehen.

Sie haben vielleicht schon von Affirmationen gehört: kurze, aufbauende Sätze, die Sie zu sich selbst sagen, um Ihr Leben ein wenig besser zu machen. Für den nüchternen Athleten vielleicht etwas zu „flott“, aber die Wirkung lässt sich eigentlich ganz logisch erklären. Unser Körper ist darauf programmiert, auf bestimmte Situationen auf eine bestimmte Weise zu reagieren. Zum Beispiel ist die „Jubel“-Pose (Hände in die Luft und Brust raus) eine automatische Bewegung, die jemand nach einem Sieg macht, wie man es im Sport sieht. Diese Pose ist in unserem Gehirn mit positiven Gedanken und Hormonen verknüpft, was bedeutet, dass selbst das Ausführen dieser Pose ohne Grund einen positiven Effekt auf unseren Zustand haben kann. Auf der anderen Seite kann sich eine „verlorene“ Körperhaltung (hängende Schultern, Kopf nach unten, Brust nach innen) negativ auswirken. Studien haben gezeigt, dass dies Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefinden buchstäblich beeinträchtigen kann.

Lachen oder Lächeln, auch wenn es aufgesetzt ist, ist ebenfalls mit Positivität verbunden und kann daher an schlechten Tagen genutzt werden, um sich wieder besser zu fühlen. Unser Körper hört auf unser Gehirn, also können Sie sich selbst helfen, indem Sie Ihr Gehirn in eine positive Richtung lenken. Mit anderen Worten: Seien Sie während des Trainings nett und positiv zu sich selbst. Wenn du denkst 'Ich kann das nicht, ich bin schwach und unfit', wird dir das in deiner Energie sicherlich nicht helfen. Wenn Sie jedoch denken: "Ich bin stark, ich kann das, ich bin fit!" Sie werden erstaunt sein, was Sie erreichen können.

Zeigen Sie also ein wenig Liebe für sich selbst, auch wenn es nur in Ihren Gedanken ist. Versuch es!