So stärken Sie Ihr Immunsystem

Entwirren der Booster des Immunsystems: Die überraschenden Dinge, die Sie nicht kannten!

Wenn es darum geht, unser Immunsystem in erstklassiger Form zu halten, kennen wir alle die üblichen Verdächtigen: Vitamin C, eine gesunde und abwechslung reiche Ernährung, aktiv bleiben und 8 Stunden Schlaf bekommen. Aber rate mal was? Es gibt eine ganze Reihe weniger bekannter Möglichkeiten, um Ihr Immunsystem zu verbessern. Also, lass uns eintauchen.

Bereit für ein gutes Lachen? Hier ist eine lustige Tatsache: Lachen erhellt mehr als nur Ihren Tag. Es setzt Wohlfühl-Endorphine frei, die helfen, Stress hormone zu reduzieren und Ihr Immunsystem zu stärken. Also, mach weiter und kichere weg. Ihr Immunsystem wird es Ihnen danken.

Jetzt reden wir über die Kraft von Probiotika. Sie sind dafür bekannt, dass sie Ihrem Verdauungs system sehr helfen, aber wussten Sie, dass sie auch Ihre Immun gesundheit verbessern können? Diese freundlichen Bakterien wirken Wunder für Ihren Darm, wo ein erheblicher Teil Ihres Immunsystems hängt. Laden Sie also Joghurt, Sauerkraut und Kefir auf, damit diese guten Bakterien in Ihrem Magen blühen.

Und hier ist die Auswahlliste bemerkens werter Lebensmittel, die Sie möglicher weise nicht kennen. Treffen Sie Holunder, eine kleine Beere voller Antioxidantien, die Entzündungen reduzieren und Ihre Immun abwehr verstärken können. Und es gibt Astragalus, ein altes chinesisches Mittel mit immun fördernden Kräften, das Sie vor bösen Infektionen schützen kann. Und vergessen Sie nicht Reishi-Pilze. Diese Pilze sind voller Beta-Glucane, die eine Reihe von Funktionen unterstützen können, einschl ießlich der Behandlung von Blutdruck, Cholesterin und natürlich Ihrem Immunsystem.

Und es gibt noch einen letzten Tipp: Stellen Sie sicher, dass Sie sich mit Vitamin D eindecken. Das Fangen von Sonnenstrahlen im Freien hilft Ihrem Körper, dieses immun fördernde Vitamin zu produzieren. Wenn Sie jedoch drinnen festsitzen oder in einem sonnen hungrigen Gebiet leben, machen Sie sich keine Sorgen. Sie können Vitamin D in Lebensmitteln wie fettem Fisch und angereicherter Milch finden oder einfach eine Ergänzung einnehmen, um Ihr Immunsystem am Laufen zu halten.