Kauen Sie sich mit diesen Ernährungstipps durch den Winter

Die ersten frostigen Nächte des Jahres sind bereits da und mit dem Wetter ändern sich logischerweise auch die Bedürfnisse unseres Körpers. Erkältungen, ein schwächeres Immunsystem und Wintertiefs gehören manchmal dazu, aber indem wir unserem Körper das geben, was er braucht, kann der Winter viel heller aussehen.

Vitamin-D

Wenn Sie an Wintermangel denken, fällt Ihnen wahrscheinlich zuerst Vitamin-D ein. Und das nicht zu Unrecht, denn obwohl es auch in unserer Ernährung vorkommt, ist Sonnenlicht die Hauptquelle für Vitamin-D, das in unseren Wintermonaten natürlich knapp sein kann. Ein Solarium kann dabei helfen, ist aber nicht so gut für die Gesundheit der Haut, daher wird empfohlen, dieses Vitamin zu ergänzen.

Vitamin C

Die meisten Grippemedikamente enthalten aus gutem Grund eine hohe Dosis Vitamin C. Es stärkt das Immunsystem und im Gegensatz zu anderen Vitaminen und Mineralstoffen ist bei Vitamin C eine etwas zu hohe Dosis nicht gefährlich, da man es wieder ausscheidet. Es ist also keine schlechte Idee, in der kommenden Zeit viel davon zu essen. Vitamin C gibt es in der Dose zu kaufen, besser aber auf natürlichem Wege: zum Beispiel in Zitrusfrüchten, grünem Blattgemüse, Kiwis und Tomaten.

Antibakterielle Superfoods

Obwohl theoretisch alle Naturprodukte auf ihre Weise Superfoods sind, haben einige Lebensmittel antibakterielle Eigenschaften. In einer Zeit, in der Ihr Immunsystem zusätzliche Hilfe gebrauchen kann, ist dies also praktisch. Peppen Sie Ihre Gerichte mit Zimt, Honig, Chili, Ingwer, Kurkuma oder Knoblauch auf.