Eine Crash-Diät: Was ist das und warum sollte man sie am besten vermeiden?

In kurzer Zeit viel Gewicht verlieren, das verspricht eine Crash-Diät. Oft durch Eliminieren von Kohlenhydraten aus Ihrer Ernährung oder Reduzieren Ihrer Kalorienaufnahme deutlich unter das Minimum dessen, was Sie tatsächlich täglich benötigen. Das sind drastische Maßnahmen, die Crash-Diäten gerne fördern. Eine Crash-Diät wird jedoch aus einem bestimmten Grund so genannt, und Sie möchten nicht den Absturz erleben, der aus einer solchen Diät resultieren kann. Das Ergebnis kann nicht nur verloren gehen, es kann sogar sein, dass es Ihnen im Vergleich zu vor Beginn schlechter geht.

Abnehmen auf gesunde Weise geschieht schrittweise. Wenn Ihre Kalorienzufuhr geringer ist als die vom Körper verbrauchte Energie, entsteht ein Kaloriendefizit. Das bedeutet, dass Sie mehr Energie verbrennen, als Sie aufnehmen. Eine verantwortungsbewusste und gesunde Gewichtsabnahme ist sicherlich möglich und die Norm ist, an einem Tag 10-15% weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als Ihr Körper benötigt. Leider haben wir nicht immer so viel Geduld, wie wir sollten, und wir wollen schneller Ergebnisse sehen. Die Versprechungen einer Crash-Diät werden dann Musik in unseren Ohren sein.

Leider wird die vollständige Eliminierung eines Elements aus Ihrer Ernährung (wie Fette oder Kohlenhydrate) oft auch von Nährstoffmängeln begleitet, die den Hormonspiegel stören. Diese gestörten Hormonspiegel in Ihrem Körper können wiederum Ihren Stoffwechsel durcheinander bringen und sogar zu einer Gewichtszunahme führen. Auch bei einer absolut gesunden Ernährung mit extrem geringen Mengen kann Ihr Körper in eine Stressreaktion geraten. Wenn dies passiert und Ihr Körper denkt, dass er sich im Überlebensmodus befindet, kann er sich dafür entscheiden, die wenigen verfügbaren Nährstoffe zu speichern, was den gegenteiligen Effekt einer Diät wahr werden lässt: Sie nehmen zu!

Abnehmen braucht Zeit, egal wie Sie es schneiden. Dabei im Gleichgewicht zu sein, wird langfristig immer die gesündeste und nachhaltigste Option sein. Ernähren Sie sich also gesund und bewegen Sie sich ausreichend. Sie wissen nicht wie? Lesen Sie mehr darüber in unserem Get Fit Ebook. Dieses 65-seitige Booklet geben wir immer gratis dazu, wenn Sie ein Supplement in unserem Shop kaufen.