Wat zijn spier supplementen?

Als je graag naar de sportschool gaat of wilt trainen, zijn spiersupplementen waarschijnlijk iets wat je hebt overwogen, of misschien zelfs al hebt gebruikt. Als je naar een sportschool of trainingsplek gaat, is de kans groot dat je mensen hun pre workout ziet voorbereiden of eiwitshakes ziet drinken.

Het is niet meer weg te denken uit de sportschool. Het feit dat spiersupplementen zo populair zijn geworden, bewijst hoe belangrijk ze zijn voor mensen die spieren willen opbouwen.

Maar mensen hebben er nog steeds vragen over. Wat zit erin? Werken ze echt? Zijn ze gevaarlijk? Zijn ze essentieel? Wij zijn hier om dit te beantwoorden.

Ten eerste, wat zijn spiersupplementen? Spiersupplementen kunnen verwijzen naar een aantal verschillende producten, maar in wezen gaat het om supplementen die mensen nemen om hun prestaties in de sportschool te verbeteren en spiergroei te stimuleren.

Meestal worden ze geleverd in poedervorm, die je toevoegt aan water, opschudt en opdrinkt.

Als je zou proberen een complete verzameling te maken van wat je nodig zou kunnen hebben, zou die lijst waarschijnlijk bestaan uit een eiwitshake, pre workout, creatine en misschien een maaltijd shake.

Zoals we hebben opgemerkt, worden spiersupplementen ingenomen om de fysieke prestaties te verbeteren en de spiergroei te stimuleren, met name voor mensen die aan krachttraining doen.

De drie fasen die de supplementen proberen te dekken zijn je lichaam klaar te maken voor een training, je te helpen jezelf harder te pushen tijdens je training en tenslotte het herstel na je training te verbeteren zodat je spieren beter herstellen en groeien.

Laten we eens bekijken wat er in deze supplementen zit en waarom ze werken.

Creatine is er een die bijna iedereen zal herkennen. Het is wetenschappelijk bewezen een van de meest effectieve supplementen om spiermassa en kracht te vergroten. Het is een van de fundamentele supplementen in de wereld van spieropbouw en fitness.

De primaire functie van creatine is dat het je spieren energie geeft. Het helpt je spieren meer energie te produceren tijdens trainingen met hoge intensiteit zoals krachttrainingen of sprinten. Als je geïnteresseerd bent in krachttrainingen en het opbouwen van spieren is creatine zeker een goed supplement om te gebruiken.

Pre workout staat ook op de lijst. Er zijn wel eens negatieve comments over pre workouts omdat ze vaak ongezond hoge doseringen cafeïne of soortgelijke ingrediënten bevatten. Het is aan te raden om goed na te gaan wat er in een pre workout zit.

De realiteit is dat je niet kunt verwachten dat je bij elke training 100% hyped, energiek en klaar voor de start bent. Dat is gewoon onrealistisch. Soms heb je een training gepland en voel je je futloos, ongemotiveerd, moe of gewoon niet in de stemming. Veel dingen hebben een negatieve invloed op hoe je je voelt tijdens een training. Vooral je dieet en je slaap. Pre-workout helpt je dit tegen te gaan, zodat je het meeste haalt uit de tijd die je erin steekt. Het verhoogt je energie en verbetert je focus.

Je wilt ervoor zorgen dat de pre workout die je kiest veel meer inhoud biedt dan alleen het eten van een banaan of het drinken van een energiedrankje. Let op deze ingrediënten als je een topklasse, effectieve pre workout wilt: Creatine, BCAA's, Taurine, NO2-Boosters (Arginine, Citrulline).

Het volgende wat je kan helpen is een eiwitshake. Dit is de meest efficiënte manier om je inname van eiwitten te verhogen. Eiwitten zijn essentieel voor de ondersteuning van de spiergroei, samen met een hele reeks andere lichaamsfuncties.

Tijdens het sporten wordt het lichaam belast, waardoor kleine spierscheurtjes ontstaan. Dit is normaal. Je lichaam gebruikt voeding om je spieren weer op te bouwen. Het innemen van eiwitten na de training is van vitaal belang en stelt de spieren in staat zich te herstellen en opnieuw op te bouwen.

Ten slotte is een maaltijd shake een geweldige aanvulling op het dieet van iedereen die probeert spieren op te bouwen. Een maaltijd shake is in wezen een effectieve manier om ervoor te zorgen dat je lichaam een volledig spectrum krijgt van alle voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te functioneren. Een maaltijd shake is klaar in 30 seconden, heeft geen voorbereidingstijd nodig en je kunt er zeker van zijn dat je je lichaam alle goede voeding geeft die het nodig heeft.

Nu zou je een goed idee moeten hebben van welke supplementen bij je passen en waarom. Of je nu een relatieve beginner bent die met spieropbouw wil starten, of een gespierde adonis die het niveau van Arnie bereikt, spiersupplementen zijn een geweldige manier om effectief te helpen met spieropbouw.

Fitlyzen biedt al deze supplementen in de Muscle Box, bekijk deze box HIER.